Автор упражнений Хайке Хёлфер.

Перед упражнениями кожу лица очистить, можно сделать лёгкий массаж тёплыми пальцами. Можно "разогреть" массажным мячиком. Каждое упражнение выполнять 6-12 секунд, и так-же после каждого упражнения расслаблять лицо на 6-12 секунд.

[реклама вместо картинки]

Два упражнения для людей после курса диеты, когда кожа лица теряет упругость.
[реклама вместо картинки]

1.Высунув язык имитируйте движение, как будто хотите достать до подбородка, тяните его вниз, затем поднимите язык к носу (так-же старайтесь "дотянуться"), затем переместите в правый угол рта (в направлении к уху), и так-же в левый.

2.Сделать языком "рыбку" (ролик), потом расшырять (разворачивать, не пряча язык в рот), и возвращать опять в положение "ролика." (пальцами вы просто контролируете напряжение мышц)

[реклама вместо картинки]

4.Желательно делать перед зеркалом. Улыбнитесь на всю силу "улыбка-оскал", большими пальцами придержите точки над уголками рта, и лёгким давлением (совсем слегка, только чтоб удержать) поддерживайте улыбку.
Указательными пальцами придерживайте кожу (в это время складываются морщинки) на висках возле глаз (слегка надавливая и подтягивая, вы их как бы разглаживаете).

[реклама вместо картинки]

[реклама вместо картинки]

6.Крепко сожмите губы вместе, стараясь улыбнуться как можно шире (пальцами придерживать носогубные морщинки).

[реклама вместо картинки]

8.Приложите большие и указательные пальцы вокруг глаз (в форме очков), и слегка-очень мягко, нежно, растяните кожу вверх и вниз, и "оказывая сопротивление" пальцам, моргните 10-20 раз.

[реклама вместо картинки]

Обсудить тему.

Смотреть всем! Выглядит забавно, но очень действенно!

[youtube]http://www.youtube.com/watch?v=1DmEn21s1JY&feature=fvw[/youtube]

Обсудить тему.

[youtube]http://www.youtube.com/watch?v=d9202U2JCIQ&feature=related[/youtube]

Обсудить тему.

Зарядка для лица

Порой совершенно нет времени и сил для того, чтобы сходить в салон красоты, тренажерный зал или бассейн. Но быть красивой так хочется! Специально для этого разработан комплекс упражнений для лица, который легко выполнять в домашних условиях.

Первым делом нужно очистить кожу. Так, как ты привыкла это делать каждый день. А ты ведь привыкла, правда? Легкими движениями нанеси на кожу питательный крем и подожди несколько минут. Убери волосы, чтобы они не мешали и не падали на лицо. Ты готова!

Комплекс упражнений

1. Настрой себя на гимнастику упражнением с кодовым название «конь привередливый». Глубоко вдохни через нос так, чтобы крылья носа были напряжены. Медленно, до конца, выдохни через рот.
Повторите 2-3 раза с интервалом 3-4 секунды.

2. На очереди игра в «сухопутного кита». Глубоко вдохни через нос. Задержи дыхание. Происходит напряжение внутренних мышц лица и к ним приливает кровь. Не выдыхая и не размыкая губ, надуй щеки. Через 2-3 секунды сильными толчками выпусти воздух через рот.
Повторите 2-3 раза.

3. Упражнение «толстый череп» укрепляет мышцы верхней губы и разглаживает носогубные складки. Глубоко вдохни через нос, одновременно втяни щеки. Через секунду сделай медленный выдох через рот. При слегка сомкнутых губах - щеки надуты.
Повторите 2 раза.

4. Упражнение «улыбка здоровья». Левой рукой захвати правую щеку так, чтобы большой палец был внутри рта, а остальные плотно прилегали к коже, идущей от крыльев носа к уголкам губ. Вдыхая через нос, попытайся улыбнуться. Обаяния эта улыбка тебе не прибавит, поэтому не стоит проделывать операцию с захватом перед домашними. Зато упражнение прекрасно тонизирует мышцы щек.
Повторите по 2 раза для правой и левой стороны.

5. Упражнение «любовь к стоматологу» тонизирует мышцы подбородочной области и шеи. Во время глубокого вдоха через нос с силой прижми язык к нижней челюсти чуть ниже зубов.
Повторите 5-6 раз.

6. Для упругости губ и избавления от окологубных морщин – упражнение «бешеная флейта». На вдохе через нос придержи пальцами уголки рта, и попытайся вытянуть губы, как будто собираешься сыграешь на дудочке. Выдохни через рот.
Повторите 4 раза.

7. Упражнение «бойцовский клуб» - для укрепления мышц щек и шеи. Зафиксируй правой рукой левую половину шеи. Три пальца левой руки положи на левый уголок рта. Напрягая шею и губы, вдохни через рот. Сокращенные мышцы оттягивают вниз левый угол рта, а рука удерживает его на месте. То же самое - с другой стороны.
Повторите 4 раза для каждой стороны.

8. Упражнение «долгожданный оргазм» - для коррекции линии подбородка. Откинь голову назад. Расслабь нижнюю челюсть и подними ее к верхней так, чтобы нижняя губа прикрыла верхнюю.
Повторите 10 раз.

9. Упражнение «я - Брежнев» - тонизирует мышцы лба. Указательными пальцами прижми надбровные дуги и под этой тяжестью постарайся их поднять.
Повторите 4 раза.

10. «Моя твоя не понимай» избавляет от морщинок вокруг глаз. Положи пальцы на сомкнутые веки. Пусть указательные пальцы удерживают наружные углы глаз, безымянные - внутренние, а средние - середину бровей. Не отрывая пальцев, постарайся прищурить закрытые глаза.
Повторите 4 раза.

Обсудить тему.

Автор: Попова Н.
Источник: women.itop.net