Женщина....

Объявление

Каждая женщина может найти в себе силы быть сильной, оставаясь женственной...

Информация о пользователе

Привет, Гость! Войдите или зарегистрируйтесь.


Вы здесь » Женщина.... » ТЕЛО » Как правильно ухаживать за грудью. <


Как правильно ухаживать за грудью. <

Сообщений 1 страница 4 из 4

1

Форма груди – повод для постоянных женских сомнений и терзаний.
Одни мечтают ее увеличить, другие уменьшить, и, пожалуй, все – сделать упругой. Грудь можно усовершенствовать специальными упражнениями. Займитесь этим сейчас, и уже через месяц вы увидите результат.
Вот несколько эффективных упражнений:

2

Тянем-потянем
                  Возьмите резинку или эспандер и вытяните руки прямо перед
                  собой на уровне плеч. Начните разводить руки в сторону,
                  натягивая резинку. Отведите руки за спину как можно дальше.
                  Досчитайте до 16 и медленно верните руки в исходное положение.
                  Повторите упражнение 10 раз.

            Парашютистка
                  Сидя на стуле, возьмите в руки плотную резинку или эспандер,
                  поднимите вытянутые руки над головой и начните разводить их в
                  стороны (так, чтобы резинка была над головой), пока они не
                  окажутся на уровне плеч. Затем медленно сведите руки перед
                  собой и вернитесь в исходное положение. Повторите упражнение
                  10 раз.

            Лучница
                  Сложите резинку вдвое, возьмите оба ее конца в левую руку и
                  накиньте петлю на большой палец правой. Отведите правую руку в
                  сторону (кисть на уровне плеча) и оттяните концы резинки левой
                  рукой так, как будто натягиваете тетиву лука. Потяните резинку
                  10 раз влево как можно дальше, потом поменяйте руки и
                  повторите упражнение в правую сторону 10 раз.


            Взлетаем
                  Это упражнение напоминает взмахи крыльев. Стоя, согните руки
                  под прямым углом и поднимите локти до уровня плеч. Кисти рук
                  опустите. Восемь раз опустите и поднимите руки. Потом столько
                  же раз отводите локти и плечи назад. Эти два упражнения
                  растягивают грудные мышцы, укрепляют и приподнимают грудь.

            Тонкая рябина
                  Встаньте прямо, лицом к спинке стула, обопритесь на нее левой
                  рукой. Поднимитесь на носочках так высоко, как только можете,
                  и вытяните над головой правую руку. А теперь начните наклоны
                  назад, стараясь как можно дальше запрокинуть руку. Вернитесь в
                  исходное положение и, поменяв руку, повторите упражнение.
                  Сделайте по 10 наклонов, меняя руки.

3

Чтобы иметь красивую грудь, начинать ухаживать за ней надо еще в ранней юности.

              Прежде всего - это ежедневное обмывание груди с помощью полотняной рукавички (ее можно сшить самой).
                  Рукавичку смачивают холодной водой (в нее неплохо
                  добавить немного соли или винного уксуса) и производят
                  круговые движения от середины груди наружу. После обмывания
                  можно слегка смазать грудь кремом для тела или оливковым
                  маслом. Пользуясь ручным душем, обмывание бюста производят
                  снизу вверх и вокруг каждой груди.

              Если наметилось увядание груди, ей могут помочь контрастные
                  компрессы - чередование умеренно горячих и холодных. При этом
                  в горячую воду добавляют немного соли, в холодную - винный
                  уксус или лимонный сок. Вначале делают холодный компресс -
                  полотенце смачивают в подсоленной горячей воде, слегка
                  отжимают и прикладывают к груди на 30 секунд, начиная снизу.
                  Затем полотенце смачивают в холодной подкисленной воде и
                  прикладывают к груди на минуту. Повторяют 10 раз. Завершают
                  процедуру холодным компрессом.

                  После этого грудь полезно натереть следующим составом: 1
                  столовая ложка розмарина на литр воды (вскипятить, остудить и
                  процедить), добавить в отвар по столовой ложке соли и спирта и
                  2 столовые ложки винного уксуса или лимонного сока.

              Нарушение формы бюста, когда вследствие растяжения кожи грудь
                  отвисает, нарушается осанка, нередко наблюдается у женщин
                  после родов и кормления ребенка. Что делать, чтобы этого не
                  случилось? Наиболее доступное и к тому же эффективное средство
                  - бинтование груди эластичным битом. Смоченную в воде с
                  добавлением винного уксуса, лимонного сока или сока свежих
                  огурцов полутораметровую полоску льняного полотна или
                  сложенной в несколько слоев марлю накладывают на грудь и
                  перебинтовывают эластичным бинтом - два раза вокруг туловища
                  под грудью, после чего бинт проводят от левой груди накрест
                  через правое плечо и вокруг шеи, далее через левое плечо,
                  накрест на правую грудь. Такой перекрест делают дважды и
                  крепят конец бинта лейкопластырем. Компресс держат не менее
                  двух часов. Первые шесть недель бинтование груди делают дважды
                  в неделю, затем раз в неделю, два раза в месяц и в конце раз в
                  месяц.

Весь курс такого лечения длится около 6 месяцев, поэтому надо запастись терпением и выполнять процедуры аккуратно и без перерывов - только при этом условии результат не обманет ваших ожиданий.
Здесь уместно будет напомнить известную пословицу, несколько видоизменив ее: "Не бывает женщин некрасивых, бывают женщины ленивые”.
Впрочем, к вам лично это вряд ли относится.

4

Упражнения для груди:

    1. Для выполнения этого упражнения вам нужно будет воспользоваться
      небольшими гантелями; для женских рук вполне достаточно гантелей весом
      всего лишь по 0,5 кг, которые уже дадут мышцам хорошую нагрузку и
      тренировку. Итак, лягте спиной на твердую ровную поверхность, держа
      гантели перед грудью в выпрямленных руках. Разводите руки в стороны до
      параллельности полу, затем возвращайтесь в исходное положение. Повторите
      упражнение 10-20 раз.

    2. Лягте на спину на твердую ровную поверхность, правая рука с гантелью
      вытянута вдоль бедра, левая вытянута вверх перед грудью. Смените положение
      рук, не сгибая их в локтях и лучезапястных суставах. Повторите 15-20 раз.

    3. Отжимайтесь! Всего-то, но только делайте это правильно: опускайтесь как
      можно ниже, руки не расставляйте широко. Если вам тяжело держать упор лежа
      на полу, отжимайтесь из положения стоя на коленях. При этом меняйте
      направление пальцев рук, пусть сначала они будут направлены вперед, затем
      внутрь, потом немного назад. 10-20 отжиманий.

    4. Встаньте лицом к стене на расстоянии полуметра, обопритесь о стену
      ладонями на уровне плеч. Напрягите мышцы, согните руки в локтях и
      коснитесь грудью и подбородком стены, прогнувшись назад. На касании стены
      сделайте вдох, на удалении - выдох. Повторите 10 -15 раз.


    5. Опуститесь на колени, упираясь прямыми руками в под. Согните руки в
      локтях, нагнитесь и коснитесь пола подбородком, одновременно поднимая
      высоко назад-вверх поочередно ноги: правую, левую. Делайте вдох, когда вы
      опускаетесь вниз, когда поднимаетесь - выдох. Повторите 8-10 раз.

    6. Ноги на ширине плеч, держите перед собой резинку, медицинский жгут или
      эспандер. Поднимитесь на носки и, разводя руки в стороны, растягивайте
      резинку перед грудью в медленной темпе. Повторите упражнение 8-12 раз.

    7. Соедините руки ладонями перед грудью, с силой давите ими друг на друга
      в течение шести секунд, затем расслабляйте руки на четыре секунды.
      Выполняйте упражнение от 10 до 15 раз, затем сделайте маховые движения
      руками вперед, потом - назад (но четыре раза).

    8. Лягте на спину на твердую ровную поверхность и возьмите легкую штангу
      (турник, металлическую палку) широким хватом и выжимайте 6-10 раз.


Вы здесь » Женщина.... » ТЕЛО » Как правильно ухаживать за грудью. <


Рейтинг форумов | Создать форум бесплатно